TrichStop - Trichotillomania

Trichotillomania, or Hair Pulling Disorder, manifests itself in two types of pulling: automatic and focused. Automatic pulling is pulling that the individual engages in without realizing it. This often occurs in contexts where the person is engaged in passive activities such as reading, studying or watching television. Focused hair pulling on the other hand, is when there is a clear and distinct irresistible urge to pull, resulting in the person purposefully engaging in the behavior.

In both instances, in order to apply skills and strategies to tackle the behavior, it is important for the individual to be aware of when they tend to or are most at risk of pulling. This usually follows a pattern and by identifying the pattern of pulling one can anticipate when the urge is most likely to occur. One of the strategies used to gain awareness of the behavior is keeping a hair pulling log.

This app allows you to document your pulling urges and episodes. Each time you experience an urge to pull or have a pulling episode, you can add an entry to the journal. After a while of using the app, you will have gathered enough data to start seeing patterns in your behavior: whether you pull at specific times of day, due to certain circumstances, etc.

It can be very valuable as a stand-alone journaling tool, however you can expect best results when you use it as part of a therapeutic process with a therapist, preferably CBT (cognitive behavioral therapy).

يظهر اضطراب نتف الشعر (Trichotillomania) أو اضطراب سحب الشعر (Hair Hairing Disorder) في نوعين من الشد: آلي ومركّز. يسحب السحب التلقائي الذي يشارك فيه الشخص دون أن يدرك ذلك. يحدث هذا غالبًا في السياقات التي ينخرط فيها الشخص في أنشطة سلبية مثل القراءة أو الدراسة أو مشاهدة التلفزيون. الشعر المركب الذي يسحب من ناحية أخرى ، هو عندما يكون هناك رغبة واضحة ومميزة لا تقاوم في السحب ، مما يؤدي إلى إشراك الشخص في السلوك.

في كلتا الحالتين ، من أجل تطبيق المهارات والاستراتيجيات لمعالجة السلوك ، من المهم أن يكون الفرد على دراية عندما يميلون إلى أو هم الأكثر عرضة لخطر الشد. وعادة ما يتبع هذا النمط وتحديد نمط الانسحاب الذي يمكن للمرء أن يتوقعه عندما يكون الاحتمال على الأرجح هو الحدوث. واحدة من الاستراتيجيات المستخدمة لاكتساب الوعي السلوك هو الحفاظ على سجل سحب الشعر.

هذا التطبيق يتيح لك توثيق يحثك الحلقات والحلقات. في كل مرة تواجه فيها رغبة في السحب أو الحصول على حلقة سحب ، يمكنك إضافة إدخال إلى المجلة. بعد فترة من استخدام التطبيق ، ستجمع بيانات كافية لبدء مشاهدة الأنماط في سلوكك: سواء كنت تسحب في أوقات محددة من اليوم ، بسبب ظروف معينة ، وما إلى ذلك.

يمكن أن تكون ذات قيمة كبيرة كأداة يومية مستقلة ، ولكن يمكنك توقع أفضل النتائج عند استخدامها كجزء من عملية علاجية مع معالج ، ويفضل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).